भारित कम्बल के हो?

प्रायः चिकित्सीय उपकरणहरूको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, भारित कम्बलहरू निद्रालाई बढावा दिन र तनाव कम गर्न डिजाइन गरिएको घना कम्बलहरू हुन्।भारित कम्बलहरू 5 देखि 30 पाउन्ड सम्म तौल हुन सक्छ।त्यहाँ धेरै विकल्पहरू छन्, तर यो सिफारिस गरिएको छ कि तपाईंले छनौट गर्नुभएको कम्बलको वजन तपाईंको शरीरको वजनको 10% बराबर हो।दायाँ कम्बल सहज र भारी हुनुपर्छ तर तपाईंको आन्दोलनलाई पूर्ण रूपमा प्रतिबन्धित नगर्नुहोस्।यो ठूलो अंगालो जस्तै महसुस गर्नुपर्छ।

https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/

भारित कम्बलहरू चासो राख्ने जो कोहीको लागि उपलब्ध छन् (यद्यपि, ती बच्चाहरू वा 3 वर्ष भन्दा कम उमेरका बच्चाहरूको लागि सुरक्षित मानिने छैनन्)।यद्यपि, यी उत्पादनहरू विशेष गरी रातमा निदाउन समस्या भएकाहरूलाई अपील गर्दछ, र तिनीहरू विशेष अवस्था भएकाहरूलाई सान्त्वना दिन पनि प्रयोग गरिएको छ।

चाहे तपाईं नयाँ निद्राका सामानहरू खोज्दै हुनुहुन्छ, केहि नयाँ प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ वा तपाईंको निद्रामा बाधा पुर्‍याउने अवस्थाको साथ बाँच्न चाहनुहुन्छ भने, भारित कम्बल तपाईंको लागि हुन सक्छ।

भारित कम्बलका सम्भावित लाभहरू

यो कुनै गोप्य कुरा छैन कि भारित कम्बलहरू चिन्ता भएकाहरूलाई मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको हो (एक साथीलाई सान्त्वना दिन प्रयोग गरिने अंगालो जस्तै)।यदि त्यो लाभले तपाईंलाई चासो वा चासो राख्दैन भने, त्यहाँ केही अतिरिक्त पाउन्ड कम्बल मुनि सुत्ने अन्य फाइदाहरू छन्।

समग्र शान्त भावना

भारित कम्बल कोसिस गर्नेहरूले माया गर्ने व्यक्तिद्वारा समातिएको जस्तो भावनाको वर्णन गर्छन्।तौल र संवेदनाले तपाईंलाई आराम गर्न र डिकम्प्रेस गर्न प्रोत्साहन दिन्छ।

सेरोटोनिनको स्तर बढ्यो

हग्सले सेरोटोनिन कसरी बढाउँछ जस्तै, भारित कम्बलले उस्तै प्रकारको गहिरो दबाब उत्तेजना प्रदान गर्दछ र यसैले, सेरोटोनिन।यसैले भारित कम्बलले चिन्ता र अवसादलाई मद्दत गर्दछ।बढेको सेरोटोनिन स्तर, वा "खुशी, राम्रो-राम्रो" हर्मोनले दुवैलाई लड्न मद्दत गर्दछ।

अक्सिटोसिनको मात्रा बढ्यो

सेरोटोनिनको अतिरिक्त, भारित कम्बलको गहिरो दबाब उत्तेजनाले हाम्रो दिमागमा अक्सिटोसिनको स्तर बढाउन सक्छ, अर्को "फिल-गुड" हार्मोन।यसले हामीलाई सुरक्षित, शान्त र निराश महसुस गर्न मद्दत गर्छ।

कम आन्दोलन

यदि तपाइँ प्राय: राती टस र घुमाउनुहुन्छ र अधिक स्थिर हुन खोज्दै हुनुहुन्छ (वा साझेदारलाई धेरै बाधा पुर्‍याउनु हुँदैन), यो लाभले तपाइँलाई चासो दिन सक्छ।कम्बलको वजनले तपाईंलाई एकै ठाउँमा समात्न मद्दत गर्छ, तर यसले तपाईंलाई पूर्ण रूपमा प्रतिबन्धित गर्दैन।तपाईंको कम्बल भारी हुनुपर्छ तर अझै पनि सहज हुनुपर्छ।

निद्राको गुणस्तर सुधारिएको छ

भारित कम्बलको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फाइदाहरू मध्ये एक तपाईंको निद्राको सुधार हो।कम्बलको तौलले तपाईलाई पछ्याउँछ र मध्यरातमा तपाईले उठ्ने पटकको संख्यालाई पनि कम गर्न सक्छ।माथिका सबै फाइदाहरूले तपाईंलाई निद्रामा आराम दिन मद्दत गर्दछ, र भारित कम्बलहरूले त्यो निद्रा सुधार गर्न भनिन्छ।

के भारित कम्बलले वास्तवमा काम गर्छ?

कुनै पनि उत्पादनको साथ ठूलो प्रश्न जुन सत्य हुन धेरै राम्रो लाग्न सक्छ - के यसले वास्तवमा काम गर्छ?

2018 को एक अध्ययनले निष्कर्ष निकालेको छ कि भारित कम्बलहरू चिन्ताको साथ बाँच्नेहरूका लागि उपयुक्त चिकित्सीय उत्पादन हुन सक्छ।एउटै अध्ययनले पत्ता लगायो कि भारित कम्बलले चिन्ता कम गर्न सक्छ, त्यहाँ धेरै प्रमाण थिएन कि यसले अनिद्राको उपचार गर्छ।

२०२० को पछिल्लो अध्ययनले रिपोर्ट गरेको छ कि भारित कम्बलले विषयहरूमा निद्राको गुणस्तर सुधार गर्यो, तर सुधारहरू थोरै थिए (हल्का निद्रामा २% कमी, निद्रा दक्षतामा १.५% सुधार र निद्रा मर्मतमा १.४%)।यद्यपि, 36% विषयहरूले भने कि तिनीहरू रातभर नउठिएर राम्रोसँग सुत्छन्।

जबकि यस अध्ययनका निष्कर्षहरू, साथै 2018 को अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि भारित कम्बलहरूमासम्भावनानिद्राको साथ प्रभावकारी हुने, त्यहाँ धेरै अध्ययनहरू छैनन् जुन विपरीत देखाउँछन्।फाइनल भन्नु अघि थप अनुसन्धान पूरा गर्न आवश्यक छ, तर अहिले सम्म, विज्ञहरूले भारित कम्बलहरू प्रभावकारी छैनन् भनी भनिरहेका छैनन्।

सबैमा, भारित कम्बलहरू जादू होइनन्।तर यो प्रमाणित भएको छ कि तिनीहरू (कम्तीमा पनि) चिन्ता, अवसाद, अटिजमका लक्षणहरू कम गर्न र सेरोटोनिन, डोपामाइन र अक्सिटोसिनलाई मुक्त गर्न मद्दत गर्छन्।