भारित कम्बलहरू अनिद्राको उपचारमा सुरक्षित र प्रभावकारी हस्तक्षेप हो।

यो स्वीडेनका अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाएका छन् कि अनिद्राका बिरामीहरूले भारित कम्बल लगाएर सुत्दा सुधारिएको निद्रा र दिनमा कम निन्द्रा महसुस गर्छन्।

अनियमित, नियन्त्रित अध्ययनको नतिजाले चार हप्ताको लागि भारित कम्बल प्रयोग गर्ने सहभागीहरूले अनिद्राको गम्भीरता, राम्रो निद्रा मर्मत, उच्च दिनको गतिविधि स्तर, र थकान, अवसाद, र चिन्ताको लक्षणहरू कम गरेको देखाउँछ।

भारित कम्बल समूहका सहभागीहरूले नियन्त्रण समूहको तुलनामा उनीहरूको अनिद्राको गम्भीरतामा 50% वा बढीको कमीको अनुभव गर्ने सम्भावना लगभग 26 गुणा बढी थियो, र तिनीहरूले उनीहरूको अनिद्राको छूट प्राप्त गर्ने सम्भावना लगभग 20 गुणा बढी थिए।सकारात्मक नतिजाहरू 12-महिना, अध्ययनको खुला फलो-अप चरणको अवधिमा राखिएको थियो।

"शान्त र निद्रा प्रवर्द्धन गर्ने प्रभावको लागि सुझाव गरिएको व्याख्या भनेको शरीरका विभिन्न बिन्दुहरूमा चेन कम्बल लागू हुने दबाब हो, स्पर्शको संवेदना र मांसपेशी र जोर्नीहरूको भावनालाई उत्तेजित गर्ने, एक्यूप्रेसर र मसाज जस्तै," सिद्धान्त अन्वेषकले भने। डा. म्याट्स एल्डर, स्टकहोमको कारोलिन्स्का इन्स्टिच्युटमा क्लिनिकल न्यूरोसाइन्स विभागका सल्लाहकार मनोचिकित्सक।

"त्यहाँ प्रमाणहरू छन् कि गहिरो दबाब उत्तेजनाले स्वायत्त स्नायु प्रणालीको प्यारासिम्पेथेटिक उत्तेजना बढाउँछ र एकै समयमा सहानुभूतिपूर्ण उत्तेजना कम गर्दछ, जुन शान्त प्रभावको कारण मानिन्छ।"

मा प्रकाशित उक्त अध्ययनक्लिनिकल स्लीप मेडिसिनको जर्नल,120 वयस्कहरू (68% महिलाहरू, 32% पुरुषहरू) पहिले नैदानिक ​​​​अनिद्रा र एक सह-उत्पन्न मनोवैज्ञानिक विकारको साथ निदान गरिएको थियो: प्रमुख अवसाद विकार, द्विध्रुवी विकार, ध्यान घाटा हाइपरएक्टिविटी विकार, वा सामान्यीकृत चिन्ता विकार।तिनीहरूको औसत उमेर लगभग 40 वर्ष थियो।

सहभागीहरूलाई या त चेन-वेटेड कम्बल वा कन्ट्रोल कम्बलको साथ घरमा चार हप्तासम्म सुत्न अनियमित गरिएको थियो।भारित कम्बल समूहमा तोकिएका सहभागीहरूले क्लिनिकमा 8-किलोग्राम (लगभग 17.6 पाउन्ड) चेन कम्बल प्रयास गरे।

दस सहभागीहरूले यो धेरै भारी भएको पाए र यसको सट्टा 6-किलोग्राम (लगभग 13.2 पाउन्ड) कम्बल प्राप्त गरे।नियन्त्रण समूहमा सहभागीहरू 1.5 किलोग्राम (लगभग 3.3 पाउन्ड) को हल्का प्लास्टिक चेन कम्बलको साथ सुते।अनिद्रा गम्भीरतामा परिवर्तन, प्राथमिक परिणाम, अनिद्रा गम्भीरता सूचकांक प्रयोग गरेर मूल्याङ्कन गरिएको थियो।कलाई एक्टिग्राफी निद्रा र दिनको गतिविधि स्तर अनुमान गर्न प्रयोग गरिएको थियो।

लगभग 60% भारित कम्प्लेट प्रयोगकर्ताहरूले आफ्नो ISI स्कोरमा आधार रेखाबाट चार-हप्ताको अन्त्य बिन्दुमा 50% वा बढीको कमीको साथ सकारात्मक प्रतिक्रिया पाए, नियन्त्रण समूहको 5.4% को तुलनामा।Remission, ISI मापनमा सात वा कमको स्कोर, भारित कम्बल समूहमा 42.2% थियो, नियन्त्रण समूहमा 3.6% को तुलनामा।

प्रारम्भिक चार-हप्ताको अध्ययन पछि, सबै सहभागीहरूसँग 12-महिनाको फलो-अप चरणको लागि भारित कम्बल प्रयोग गर्ने विकल्प थियो।तिनीहरूले चार फरक भारित कम्बलहरू परीक्षण गरे: दुई चेन कम्बल (6 किलोग्राम र 8 किलोग्राम) र दुई बल कम्बल (6.5 किलोग्राम र 7 किलोग्राम)।

परीक्षण पछि, र उनीहरूलाई आफूले मनपर्ने कम्बल छनोट गर्न स्वतन्त्र रूपमा अनुमति दिइयो, धेरै जसो भारी कम्बल चयन गरेर, केवल एक सहभागीले कम्बल प्रयोग गर्दा चिन्ताको भावनाको कारण अध्ययन बन्द गरे।कन्ट्रोल कम्बलबाट भारित कम्बलमा स्विच गर्ने सहभागीहरूले सुरुमा भारित कम्बल प्रयोग गर्ने बिरामीहरू जस्तै समान प्रभाव अनुभव गरे।12 महिना पछि, भारित कम्बल प्रयोगकर्ताहरूको 92% प्रतिक्रियाकर्ता थिए, र 78% माफीमा थिए।

"वेटेड कम्बलले अनिद्रामा ठूलो प्रभावको आकार देखेर म छक्क परें र चिन्ता र डिप्रेसन दुवैको स्तर घटाएर खुसी भएँ," एडलरले भने।

मा पनि प्रकाशित एक सम्बन्धित टिप्पणी माJCSM, डा. विलियम म्याकलले लेखेका छन् कि अध्ययन परिणामहरूले मनोविश्लेषणात्मक "होल्डिङ वातावरण" सिद्धान्तलाई समर्थन गर्दछ, जसले भन्छ कि स्पर्श एक आधारभूत आवश्यकता हो जसले शान्त र आराम प्रदान गर्दछ।

म्याककलले प्रदायकहरूलाई निद्राको गुणस्तरमा सुत्ने सतहहरू र ओछ्यानको प्रभावलाई विचार गर्न आग्रह गर्दछ, जबकि भारित कम्बलको प्रभावमा थप अनुसन्धानको लागि कल गर्दछ।

बाट पुन: छापिएकोअमेरिकन एकेडेमी अफ स्लीप मेडिसिन।